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避免健身出现腿痛
2022-09-19

出现腿痛这种现象的原因,一是由于健身时运动过度,肌肉长期反复收缩牵拉,引起胫骨负担过重造成腿痛;二是由于很多人是在柏油地面上跑步,因为地面坚硬,运动时脚着地的反作用力大,对胫骨反复施加向前的弯曲力,因此导致了腿痛。

为了避免健身时腿痛现象,可采取以下措施:

1、调整运动量,减少可造成疼痛的动作,如跑、跳时脚步落地时不要着地过重;

2、选择地面比较松软的场地进行锻炼;

3、进行健身运动时,使用弹性绷带缠裹小腿部位,这可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力;

运动前,认真做好热身活动;运动后,多做一些小腿肌肉的放松动作。

(实习编辑:童文冲)

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