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失眠怎么办?四种中医方案可辩证施治助您入睡
2022-09-09

一、心脾两虚者,治以健脾益气、养心安神。  食疗可常食桂圆薏苡仁粥(桂圆肉、薏苡仁、核桃仁各30克放入粥内煮熟)。  针刺选神门、三阴交。  点穴疗法:于头侧后面,用一手食、中二指点按睡眠穴。此穴位于阳跷脉上睛明与攒竹之间,手法力度由轻到重。放松疗法:每日用意念松弛整个身体,顺序为头、颈、肩、手、背、胸、腰、大腿、小腿、足底、足尖。  养脾坐功:采用坐位,伸一脚,曲一脚,两手向后反掣;之后又跪坐,两手据地,回头虎视,各3~5次。重者可配合运用归脾汤加减用药。  二、 阴虚火旺者,治以滋阴降火,交通心肾。  养肾坐功:正坐,两手从耳后左右向胁肋部伸展,3~5次,挽臂向空抛射,又前后动足数十次。日常可饮用百合芹菜汤(百合30克,芹菜根60克煮汤)。  踏立按摩:用绿豆500克,睡前置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,将双脚洗净擦干,借脸盆中绿豆余温,将双脚来回踩踏绿豆,边踩边揉;亦可配合针刺通里、照海。  同时,注重中医的春夏养阳,秋冬养阴治法。  三、 心胆气虚者,治以益气镇惊,安神定志。  日常食用莲子圆肉粥(石莲子30克去芯,桂圆肉30克,红枣10枚,大米50克煮粥)、柏子仁炖猪心(柏子仁15克,猪心1个炖汤),睡前服用芝麻金橘丸(黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克,金橘8克,捣碎成泥状)。  背部按摩:医者沿足太阳膀胱经,循行线路进行揉、攘、按、拨、点等手法治疗,选用心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞等穴位。  练习养胆坐功:平坐,合两脚,昂头,两手挽脚腕,又双手拓地,弓腰脊摇动3~5次。同时配合服用安神定志丸。  四、 肝郁化火者,治以清肝泻火,安神定志。  日常饮用菊花茶(菊花、含羞草、天麻、甘草各3克泡茶)、酸枣粥(酸枣仁末15克,粳米100克煮粥)。  可配合坐位按摩肩井、风池穴位,针刺内关、太冲。  练习养肝坐功:正坐,两手徐徐摩周身,又两手相叉,翻覆向胸,各3~5次。此外,《内经》云:“天有五音,人有五脏;天有六律,人有六腑。”宫为土音通于脾,商为金音通于肺,角为木音通于肝,徵为火音通于心,羽为水音通于肾。可根据不寐者中医辨证,选听适合的以某一音调为主旋律的音乐,以放松身心,辅助治疗。